Tijdens jouw traject werken we met twee krachtige methodes om je trauma te verwerken: Exposure en EMDR. Deze sessies zijn altijd individueel; je werkt één-op-één met een therapeut in een veilige omgeving.
Exposure-therapie
Exposure is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Je gaat stap voor stap terug naar de traumatische herinnering en alles wat daarbij hoort. Dit wordt ook wel confrontatietherapie genoemd: je gaat de confrontatie aan met alles wat je angstig maakt. Je vertelt in detail wat er is gebeurd, vooral de momenten die het meest heftig of angstig waren. Dit herhaal je meerdere keren.
Daarnaast werk je met zogenaamde triggers: dingen die je doen denken aan het trauma, zoals geluiden, geuren, beelden of plekken. Lees meer over triggers tijdens de behandeling.
Vaak ben je gewend deze herinneringen en triggers te vermijden, omdat je bang bent dat er iets ergs zal gebeuren. Veel mensen zijn bang de controle te verliezen of opnieuw van slag te raken. Door er onder begeleiding juist wel naar te kijken, ontdekken jouw hersenen dat de dreiging van toen er nu niet meer is. De angst neemt hierdoor geleidelijk af, waardoor je je vrijheid weer terugkrijgt.
EMDR-therapie
EMDR is een methode om herinneringen aan traumatische gebeurtenissen minder heftig te maken. Terwijl je terugdenkt aan wat er is gebeurd, word je afgeleid door een taak, meestal door met je ogen de vinger van de therapeut te volgen die voor je gezicht heen en weer beweegt.
Jouw hersenen kunnen je niet volledig op twee dingen tegelijk richten. Je kunt bijvoorbeeld niet een moeilijk pianostuk spelen en tegelijk de tafel van 17 opzeggen. Dat principe wordt bij EMDR toegepast: er ontstaat als het ware een 'wedstrijd' in je hoofd tussen de nare herinnering en de afleiding. Daardoor wordt de herinnering minder scherp en voelt deze minder heftig. De herinnering blijft wel bestaan, maar roept minder sterke emoties op.
Meer informatie over EMDR vind je in de ondersteunende module in Therapieland.