Tijdens de therapiesessies werken we met exposure en EMDR. Deze sessies zijn individueel; je werkt samen met één of twee therapeuten aan de doelen uit jouw eigen behandelplan.
Exposuretherapie
Exposure is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Dit wordt ook wel confrontatietherapie genoemd: je gaat de confrontatie aan met alles wat je angstig maakt. Tijdens een sessie ga je terug naar de beschadigende herinneringen en de emoties die daarbij horen. Dit noemen we imaginaire exposure.
Het doel is dat je kunt ervaren dat de gevoelens logisch en passend waren bij de situatie van vroeger. Je stelt je bloot aan de emoties en leert dat je deze in het hier en nu aankunt. Daarnaast leggen we een link met jouw emoties en gedragingen in het dagelijks leven en onderzoek je samen met de therapeut hoe je nu met situaties om kunt gaan.
Tijdens de sessies ga je ook direct aan de slag met exposure in vivo. We oefenen hoe je nieuw gedrag kunt toepassen in je huidige leven. Dit roept in eerste instantie vaak spanning op, maar gaandeweg leer je dat datgene waar je bang voor bent, uitblijft.
EMDR-therapie
EMDR is een methode om herinneringen aan traumatische gebeurtenissen minder heftig te maken. Terwijl je terugdenkt aan wat er is gebeurd, word je afgeleid door een taak, meestal door met je ogen de vinger van de therapeut te volgen die voor je gezicht heen en weer beweegt.
Je hersenen kunnen je niet volledig op twee dingen tegelijk focussen. Je kunt bijvoorbeeld niet een moeilijk pianostuk spelen en tegelijkertijd de tafel van 17 opzeggen. Dat principe wordt bij EMDR gebruikt. Er ontstaat dan als het ware een 'wedstrijd' in je hoofd tussen de nare herinnering en de afleiding. Daardoor wordt de herinnering langzaam minder scherp en voelt deze minder heftig. De herinnering blijft wel bestaan, maar roept minder sterke gevoelens op.
Meer informatie over EMDR vind je in de ondersteunende module in Therapieland.